Tietotori – Osallistu ja vaikuta

Työpaikkajumpalle

Työpaikkajumpalla kesäkuntoon:

Tällä yksinkertaisella kuuden kohdan sarjalla

kenen tahansa on mahdollista saavuttaa ihannevartalo kesäksi.

OHJEET:

1. ALKUVERRYTTELY: Taivuttele klemmaria auki ja kiinni.

TOISTOT: 150 kertaa, tai kunnes tulee hiki.

2. REISILIHAKSET: Pudota klemmari lattialle, kyykisty, nosta ylös.

TOISTOT: Aluksi kerran. Kun kunto kohoaa, toista 3-30 kertaa.

3. KÄSIVARSILIHAKSET: Nostele paperipinoja paikasta toiseen.

TOISTOT: 10 - 100 kertaa. Kun kunto kasvaa, voit siirtyä nostelemaan mappeja.

4. VATSALIHAKSET: Käy kertomassa työkavereillesi naurulihaksia

hykerryttäviä juttuja. TOISTOT: Kunnes työkaverisi ovat kuulleet kaikki

juttusi noin 100 kertaa. Käy silloin hakemassa täydennystä duunihuumorin

nettisivuilta.

5. YLEISKUNTO: Kun havaitset asiakkaan, esimiehen tms. häiriötä

aiheuttavan tekijän lähestyvän, pinkaise pakoon niin pitkälle kuin

pääset. TOISTOT: Yksi kerta per häiriötekijä riittää. Jos työpaikallasi

on mahdollisuus käyttää stepperiä (=juosta portaita ylös alas),

harjoituksen teho paranee.

6. LOPPUVERRYTTELY: Rentoudu vielä 15 minuuttia töiden parissa.

TÄRKEÄÄ: Jotta ehdit saada kroppasi ajoissa kesäkuntoon, tätä

yksinkertaista kuuden kohdan sarjaa on ehdottomasti harjoitettava

kokonaiset kahdeksan tuntia päivässä!